[스포츠투데이]한 포털사이트에서 화기(火氣)를 누르는 체조를 소개하고 있다.

우선 손바닥 마주 대고 양옆으로 팔 밀어내기로 두 손을 앞으로 뻗어 손바닥을 마주 대고 손목을 바깥쪽으로 꺾은 뒤 숨을 들이마시면서 천천히 벌리고 내쉬면서 천천히 오므리는 동작을 3회한다.

이어 '손등 마주 대고 양옆으로 팔 밀어내기'로 두 손을 앞으로 뻗어 손등을 마주 대고 손목을 바깥쪽으로 꺾은 뒤 숨을 들이마시면서 천천히 벌리고 내쉬면서 천천히 오므리는 동작을 3회 정도 한다.

다음은 '엄지손가락 마주 대고 양옆으로 팔 밀어내기'로 두 손을 앞으로 뻗어 엄지손가락을 마주 대고 손목을 바깥쪽으로 꺾은 뒤 숨을 들이마시면서 천천히 벌리고 내쉬면서 천천히 오므리는 동작을 3회 정도 한다.

'새끼손가락 마주 대고 양옆으로 팔 밀어내기'를 이어하는데 두 손을 앞으로 뻗어 새끼손가락을 마주 대고 손목을 바깥쪽으로 꺾은 뒤 숨을 들이마시면서 천천히 벌리고 내쉬면서 천천히 오므리는 동작을 3회 정도 한다.

'어깨 돌리기'는 손가락을 어깨 위에 올리고 앞으로 3~5회 천천히 돌린 뒤 이어 뒤로 돌린다.

마지막으로 '심호흡하기'로 눈을 감고 한숨을 들이마신 뒤 입으로 길게 내뿜는다. 이 때 마음은 아랫배에 둔다.


최홍 기자 choihong21@stoo.com
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