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| 이연 /FX GIRL with 원셀프 제공 |
복부비만의 기준은 신장에 따라 다르지만 일반적으로 남성의 경우 복부 둘레 35.4인치 치상, 여성 33.5인치 이상이 비만으로 분류된다.
여자들의 뱃살은 대부분 피부 바로 밑에 위치한 피하지방인 경우가 많다. 피하지방은 주로 아랫배와 허벅지, 엉덩이 등에 많이 쌓이는데, 손으로 잡았을 때 두툼하게 잡히는 그 부분이 바로 피하지방이다. 남자들은 내장지방이 쌓여 복부비만이 되는 경우가 대부분이다.
여성들의 경우 부종을 막기 위해 나트륨을 줄인 저염식 다이어트 식단을 준비하고 탄수화물보다는 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋다. 밥보다는 지방이 없는 육류와 과일, 채소를 많이 섭취하는 것이 도움이 된다.
남성들의 경우 내장비만이 대부분이기 때문에 뱃살을 빼기 위해 칼로리 소모에 중점을 둔 다이어트를 해야 한다. 칼로리 소모량이 큰 유산소 운동을 병행하고, 술과 야식은 가급적 줄이고 고열량의 기름진 음식들은 되도록 자제하는 것이 좋다.
온라인뉴스팀 ent@stoo.com
<가장 가까이 만나는, 가장 FunFun 한 뉴스 ⓒ 스포츠투데이>
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