애플 힙 만들기 시간없다? 걷기부터 계단오르기까지 [스포츠투데이]

입력2015년 07월 01일(수) 11:44 최종수정2015년 07월 01일(수) 15:56

[스포츠투데이 김수진 인턴기자] 애플 힙 열풍을 몰고 온 예정화 유승옥 정아름의 영향으로 애플 힙 만들기가 유행이다.

스쿼트, 짐볼 등 많은 애플 힙 만들기 운동법들이 있다. 하지만 평소 일상 속에서도 간단하게 애플 힙 만들기가 가능하다. 그렇다면 일상 속 애플 힙 만들기에는 무엇이 있을까.

첫 번째 일상 속 애플 힙 만들기 방법은 걷기다. '걷기가 얼마나 도움이 되겠어'라는 생각이 들겠지만 걸을 때 엉덩이에 힘을 주고 평소보다 빠르게 걷는다면 특별한 운동 없이 충분히 멋진 애플 힙을 만들 수 있다.

두 번째 일상 속 애플 힙 만들기 방법은 계단 오르기다. 평소 엘리베이터 이용이 익숙해져 계단을 잊고 사는 현대인들이 약간의 시간을 투자해 계단으로 오르내리는 습관을 가진다면 어느새 애플 힙은 내 것이 돼 있을 것이다. 특히 계단을 오를 때는 2계단씩 한꺼번에 오르는 것이 효과적이다.

세 번째 일상 속 애플 힙 만들기 방법은 자전거 타기다. 자전거 타기는 익히 알려진 것처럼 하체 근력 강화에 좋다. 그러므로 평소 출퇴근할 때 자전거를 이용하거나 가까운 집 앞을 나설 때 자전거를 탄다면 애플 힙 만들기에 큰 도움이 될 것이다.

마지막 일상 속 애플 힙 만들기 방법은 줄넘기다. 네이버에서 제공하는 스포츠 백과에 따르면 줄넘기는 완벽한 운동이다. 10분만 줄넘기를 해도 바로 효과를 얻을 수 있으므로 매일 꾸준하게 줄넘기를 한다면 애플 힙 만들기는 식은 죽 먹기다.

김수진 인턴기자 ent@stoo.com
<가장 가까이 만나는, 가장 FunFun 한 뉴스 ⓒ 스포츠투데이>

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