[스포츠투데이 김수진 인턴기자] 노출의 계절 여름, 옆구리 다이어트 요가에 많은 여성들의 관심이 집중되고 있다.

포털사이트 네이버 동영상으로 배우는 요가에서는 초급 수준의 옆구리 다이어트 요가를 소개했다.

네이버가 공개한 옆구리 다이어트 요가는 일명 반달 자세로 허리 부위에 군살이 많은 사람들에게 추천하는 동작이다. 옆구리 다이어트 요가 순서는 다음과 같다.

먼저 양발을 모으고 정면을 바라보고 선다. 그 다음 숨을 들이마시면서 양손을 위로 올려 깍지를 낀다. 손바닥을 밀착시킨 상태에서 양쪽 검지만 빼 위로 올린다. 다시 숨을 들이마시면서 팔과 몸을 최대한 위로 올린다.

이어 숨을 내쉬면서 상체를 왼쪽으로 기울이는데 그 때 골반을 오른쪽으로 밀면서 몸을 최대한 늘여준다. 20-30초간 정지 상태에서 복식 호흡을 한다.

다시 몸을 바로 세우고 숨을 고른 후 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다. 마지막으로 선 자세에서 편안하게 호흡을 정리한다.

옆구리 다이어트 요가는 군살 제거 효과뿐만 아니라 복부와 척추를 강화시키기도 한다.


김수진 인턴기자 ent@stoo.com
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